Il existe de nombreuses méthodes alternatives d'agrandissement du pénis, chaque technique a ses propres caractéristiques et règles. Les meilleurs indicateurs peuvent se vanter d'exercices spéciaux pour l'agrandissement du pénis, mais seulement si vous êtes prêt pour un travail long et dur. L'augmentation de la longueur et de l'épaisseur du pénis qui en résultera sera permanente et se poursuivra même après l'arrêt de l'entraînement. Quels exercices peuvent atteindre + 2-4 cm et si c'est réel, nous en discuterons plus loin. Disons à l'avance - oui, il est vraiment possible d'augmenter le pénis avec des exercices de 2 à 4 cm !
Exercices d'agrandissement du pénis et d'amélioration de l'érection
Je ne sais pas comment augmenter le pénis avec des exercices, est-ce réaliste? Le fait est que 30 à 50% des tissus du pénis sont des muscles lisses, qui sont les parois des vaisseaux sanguins et des corps caverneux. Et, comme vous le savez, n'importe quel muscle peut être étiré et renforcé. Vous pouvez les faire grandir avec de l'exercice et du stress. De nombreux exercices sont pratiqués pour cela, mais nous considérons que les options suivantes sont les plus efficaces pour améliorer l'érection et la croissance :
- exercices de Kegel ;
- WallyWallyUp avec une serviette ;
- hélicoptère;
- pratiques taoïstes;
- pliant;
- jelqing;
- cloche;
- Julia.
D'où viennent ces informations qui, à l'aide d'exercices, aident vraiment à augmenter le pénis? En 1970, le médecin britannique Richard Bryan publie les résultats de ses recherches dans le Journal of Sexual Medicine. Il y était dit que des pratiques régulières et systématiques pendant plusieurs mois peuvent garantir + 2-4 cm aux paramètres existants sans pilules ni opérations.
Exercices de Kegel
En 1948, le gynécologue américain Dr. Kegel a initialement développé des techniques et des exercices spéciaux pour les femmes qui venaient d'accoucher. Une formation adéquate aidera à améliorer le fonctionnement de l'urètre. Plus tard, il a été constaté que les effets bénéfiques sont également sur les hommes, en particulier, les organes génitaux et la qualité du sexe.
La tâche principale des exercices est d'entraîner le muscle pubococcygien. Pour le trouver, il faut retenir le jet d'urine pendant la miction, c'est le muscle qui va se contracter qui est nécessaire. Puis chaque jour, aussi souvent que possible, pressez et desserrez-le pendant 10 secondes, 2-3 répétitions.
Avec une serviette au bout (WallyWallyUp)
Une technique intéressante est WallyWallyUp, qui vaut vraiment la peine d'être essayée si vous voulez vraiment améliorer les paramètres de votre pénis. Pour jouer, asseyez-vous sur le bord d'une chaise afin que l'orgue semble pendre. Ensuite, accrochez une serviette dessus et essayez de la tenir pendant 5 secondes 20 répétitions. Au fil du temps, vous pouvez compliquer la tâche en mouillant la serviette dans l'eau.
Hélicoptère
Comme vous le savez, les exercices de gymnastique sont particulièrement efficaces pour étirer les muscles et améliorer l'apport sanguin. Les meilleurs résultats sont promis par l'exercice d'hélicoptère, dans lequel vous prenez la tête du pénis avec votre main, le soulevez, puis faites un exercice de rotation à 180 degrés, en le dirigeant vers la droite, le bas et la gauche et dans le sens opposé direction. Vous devez tourner pendant 30 secondes pour 5 répétitions.
Pratiques taoïstes
Un autre exercice efficace pour l'agrandissement du pénis sont les pratiques taoïstes, au cours desquelles, en plus de manipuler l'organe, vous aurez besoin de ressentir les flux d'énergie interne dans votre corps. Comment cela peut-il arriver:
- prenez une gorgée d'air et sentez comment il passe dans l'estomac, le traverse, puis il descend comme un caillot d'énergie dans la région de l'aine et se concentre dans le pénis ;
- abaissez le pénis en arrière, en appuyant dans la zone située entre le scrotum et l'anus;
- ramenez maintenant votre respiration à la normale, pétrissez le phallus;
- saisissez la tête, tirez-la d'avant en arrière jusqu'à la limite maximale, en répétant 35 autres approches;
- massez la tête avec votre pouce.
Il est extrêmement important de réchauffer le pénis avant de telles actions avec une douche ou un bain chaud, une compresse chaude ou un massage. Terminez chaque entraînement de la même manière.
Flexion de la tige du pénis
Si vous ne suivez pas les instructions sur la façon d'augmenter le pénis avec des exercices de flexion, les risques de blessure sont trop élevés. Par conséquent, vous devez commencer avec un angle d'inclinaison minimum, en l'augmentant chaque semaine. Cela se fait à la fois sur un pénis mou et sur un état semi-érigé.
Commencez par vous pencher dans différentes directions pendant 5 à 10 répétitions, à chaque inclinaison, fixez l'organe pendant quelques secondes. La manière la plus extrême est de s'asseoir sur le phallus. Pour ce faire, prenez le pénis par la tête et tirez-le vers l'arrière, mettez les testicules sur le côté, fixez l'organe en serrant les jambes, puis asseyez-vous doucement. Dans cette position, l'étirement se produit à la fois en longueur et en volume.
jelqing
La technique de base est Jelqing, qui doit être maîtrisée en premier. Former un anneau avec deux doigts (pouce et index), saisir la base du phallus avec, puis avec une pression avancer vers la tête, mais sans l'affecter. Vous pouvez effectuer deux types de Jelqing :
- humide - une technique pour débutants, lorsqu'un lubrifiant est appliqué pour la première fois sur la peau de l'organe;
- sec - "traire" le phallus n'implique pas l'utilisation de lubrifiants et de crèmes.
Dans le même temps, la force de compression doit être constante, elle peut être effectuée alternativement avec les deux mains. Le degré d'érection ne dépasse pas 30-40%. Si l'organe est mou, Jelqing contribue à une augmentation de la longueur, s'il est dur - circonférence.
cloche
Cet exercice est spécialisé dans l'étirement de l'appareil ligamentaire du phallus. Pour ce faire, tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, puis commencez à effectuer des mouvements circulaires avec vos hanches pour balancer votre pénis d'un côté à l'autre, en imitant une cloche. Exercice simple et indolore, il est important que l'organe soit souple et détendu.
Serrage
À l'aide d'un tel exercice, un homme, pour ainsi dire, pince le pénis avec des pinces, stimulant ainsi l'apport sanguin maximal à l'organe. La tâche principale est d'augmenter le volume du phallus. Certaines marques produisent des pinces spéciales pour le serrage. Pendant les cours, vous pouvez utiliser à la fois une et plusieurs pinces, tandis que la peau de l'orgue est protégée par un joint ou un enroulement.
Une bonne exécution garantit un blocage de l'écoulement du sang, à la suite de quoi les corps caverneux sous pression artérielle s'étireront, seront endommagés et donc se développeront. Le régime d'entraînement optimal est de 15 minutes par exercice, 3-4 séries. Mais pour les premiers essais, commencez par 10 minutes. Si vous ressentez un engourdissement, des picotements, retirez immédiatement la pince, puis faites un Jelqing léger.
La technique de Julia
Pour augmenter la circonférence du pénis, vous devez faire cet exercice et seulement après le jelqing. Le niveau d'érection dans ce cas est de 60 à 80%. Vous devez utiliser deux doigts pour serrer la base du pénis avec un anneau, en pinçant la sortie de sang. Une poignée avec le même degré de pression en 2 étapes doit se déplacer vers la tête, mais en même temps, en ralentissant toutes les 15 secondes. Maintenant, la compression est légèrement desserrée, revenant à sa position d'origine.
Effectuez ces manipulations 3-4 séries de 5 répétitions. Eh bien, si vous faites un entraînement de Kegel devant Yulia, cela provoquera un pompage du sang au bon endroit. En même temps, assurez-vous que la prise à la base n'est pas excessive, sinon cela blessera les vaisseaux. Il est exécuté à la fois d'une main et de deux en alternance.
Afin de ne pas commettre d'erreur dans la technique d'exécution des exercices, regardez à l'avance une vidéo avec une démonstration visuelle de chaque exercice proposé. Consultez votre médecin s'il est possible dans votre cas de vous engager dans un auto-agrandissement du pénis.
Exercices d'allongement du pénis
Si vous souhaitez uniquement augmenter la longueur du pénis, vous pouvez essayer à la maison des exercices efficaces visant à modifier ce paramètre. Les résultats les plus optimaux sont démontrés par les exercices de gymnastique suivants par étirement :
- étirements simples;
- étirement circulaire ;
- étirement assis;
- Étirement en V.
Avant chaque technique, le membre masculin doit être préparé - faites une compresse chaude, prenez une douche ou un bain chaud, frottez-le avec un massage. La pratique devrait être de 3 à 6 mois pour fixer l'augmentation réelle.
simple étirement
Vous devez faire un anneau à partir de deux doigts de la main, saisir la base du pénis, puis l'étirer dans la direction du pubis. Dans la position maximale possible, attardez-vous pendant 5 secondes. Maintenant, vous pouvez faire le même étirement dans différentes directions alternativement - vers la droite, vers la gauche, vers le haut et vers le bas avec la même fixation pendant 5 secondes. En effectuant de tels exercices, assurez-vous qu'il y a un léger inconfort, mais pas de douleur, d'engourdissement, de picotement.
Étirement circulaire
Saisissez la tête du pénis avec vos doigts, pour être plus précis, sa base, puis tirez le pénis vers l'avant, maintenez pendant 5 secondes et tirez-le vers le haut de la même manière. Redirigez maintenant à partir de la position supérieure dans un cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Effectuez 25 de ces étirements circulaires à la fois et, après chaque tour, massez pour normaliser la circulation sanguine.
Étirement assis
Pour effectuer une telle gymnastique, obtenez une érection allant jusqu'à 30-40%, puis déplacez le scrotum sur le côté et positionnez le pénis avec sa tête vers l'anus. Après cela, asseyez-vous progressivement d'en haut, en exerçant une pression sur les corps caverneux et la tunique, qui est responsable de la longueur de l'organe.
Étirement en V
Pour une telle leçon, une érection n'est pas nécessaire. Saisissez la base de la tête du phallus avec votre pouce et votre index, puis tirez-la vers le corps en la fixant pendant 5 à 7 secondes. En parallèle, faites glisser votre doigt de la racine à la base de la tête du pénis et dans le sens opposé en appuyant légèrement sur la tige. Effectuez 10 répétitions, avant et après l'exercice, faites un massage chauffant.
Exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis
Si un homme est entièrement satisfait de la longueur de son organe reproducteur, mais que l'épaisseur du pénis fait extrêmement défaut, vous pouvez pratiquer des exercices spéciaux qui développent ce paramètre particulier. Les méthodes les plus efficaces sont les suivantes :
- perforation;
- torsion;
- pentes.
Perforation
L'essence d'une telle activité consiste à forcer le corps spongieux du phallus, à l'intérieur duquel se trouve l'urètre. Pour commencer, vous devez obtenir une érection de 50 à 80%, puis appuyez le pouce sur la base du pénis par le haut, et avec le reste de vos doigts par le bas, presque au niveau même du scrotum, un creux dans la zone de la jonction des corps caverneux.
Vous devriez obtenir une demi-circonférence, la déplacer avec effort vers la tête, puis reculer, mais avec un degré d'impact moindre. Répétez ces étapes pour 10 à 15 répétitions. Si votre pénis gonfle le lendemain de l'entraînement, faites une pause de 1 à 2 jours.
Torsion
D'une main, pour ainsi dire, sonnez la base de l'organe reproducteur, à ce moment, de l'autre, saisissez la base de la tête selon le même principe. Maintenant, pressez légèrement l'organe avec vos mains à deux endroits à la fois pour augmenter la pression artérielle, puis effectuez des mouvements de torsion, comme si vous essoriez du linge.
pentes
Saisissez votre pénis avec votre main et tirez-le vers l'avant autant que possible, puis inclinez-le alternativement dans différentes directions. Dans chacun d'eux, l'organe est fixé pendant 10 secondes. À la fin, faites un léger massage pour normaliser la circulation sanguine.